Gora dol co drugi dzien trening aerobow nic , Trening z progresja ciezaru gora po jednym cw podstawowym na partie ale glownie nacisk na nogi ciezkie przysiady przykroki Etc
Priorytetem jest SW, ale chciałem dodać 'bodźca' w postaci wysiłku typowo siłowego(domator), aby ruszyło coś w mięśnie przynajmniej te z 2-3kg, zwłaszcza góra, bo dół mam 'ubity', a góra chuda jak pięty bociana.
1. Postaraj się wybrać w miarę optymalną porę na ćwiczenie oraz podziel treningi na 2 części (Góra/Dół) i Ćwicz (pon góra/wt dół) 2. Lepiej odpuścić niż się zajechać. 3. Tak.
Martucca bardzo mi miło, że zajrzałaś 8-) Trening był tylko propozycją, w żaden sposób się przy nim nie upieram:-). Do tej pory robiłam trening albo z podziałem góra/dół albo FBW, a tamtego nawet nie zaczęłam, tylko się zastanawiam co dalej ze sobą począć. Z chęcią zostanę babochłopem, który pizga żelastwem :-D Ćwiczenia od fizjo robię [...]
[...] powyższym schematem schodzę z obwodów i wagi. Zastanawia mnie, czy warto wprowadzać zmiany w treningu, dodawać objętości jeżeli są efekty? Podoba mi się trening góra/dół z etapu 5, warto się pokusić o taka zamianę? (Trenując nim robić dół raz w tygodniu, a górę dwa razy?) Wg was lepiej robić trenigu plus to 10 min intetwałów, czy dodać po [...]
[...] dlatego za waszą poradą nic nie zmieniałem). Chciałbym teraz przejść razem z etapem masowania na trening Góra/Dół z 5 etapu od Roniego. Robić dwie góry w tygodniu i jeden dół plus areoby 10-15 min po treningu plus rozciąganie/rolowanie (w dni nietreningowe w domu). Czy taka zamiana/plan ma wg was sens? Czy lepiej dalej jechać tym push/pull?
[...] długo będzie na wysokim %. Prace na tym trwają nieustannie aby spadło ile tylko się da. Po konsultacji z JULEM i BODY LINE mam również cel poboczny tzn. praca nad tricepsem , tyłem barków, nogi wiadomo i klatką zarówno dół jak i góra. Dziękuję Wszystkim za komentarze oraz rady. Dzisiaj zaplanowany trening nóg i pleców także relacja wieczorem.
[...] ogół ćwiczeń trenujących całe ciało bez jednoczesnego przeładowania treningu i zakłócenia regeneracji itp. Możesz oprzeć się np. na podziale- góra ciała( 1 dzień) wolne dół ciała(2 dzień) Wyjściem może też być ciężkie i dosyć objętościowe fbw. Nie ma możliwości wrzucenia jeszcze jednego dnia?? Może masz jakieś sensowne hantle lub sztangę w [...]